CALENDARIO DE PRINCIPIANTES
¿Quién lo puede hacer?
¡Todo el mundo! El calendario de principiantes está pensado para aquellas personas que tienen una vida sedentaria o apenas hacen deporte, y quieren empezar a tener una vida más activa y saludable. Encontraréis el calendario de principiantes siempre en calendario-principiantes
Pensad que el calendario tiene un entrenamiento progresivo, de menos a más, y sirve para que os vayáis acostumbrando a la actividad física. De esta forma, os iréis preparando para empezar los calendarios mensuales en 28 días. Si veis que en 28 días todavía no os sentís preparados para seguir el calendario mensual, solo tendríais que repetir la última semana.
¿Cómo funciona?
- Este calendario lo podéis empezar cuando queráis, por eso pone día 1, día 2, día 3, etc. Si decidís empezar un miércoles, por ejemplo, tenéis que contabilizar el miércoles como día 1. Así, el jueves será el día 2, el viernes el día 3, etc.
- Una vez hayáis decidido el día que queráis empezar, tenéis que hacer los vídeos citados dentro del día de entrenamiento en el que estéis.
- Los títulos de los vídeos os redirigen directamente al vídeo que tenéis que hacer. Debéis hacerlo por el orden marcado en la casilla.
- Podéis añadir rutinas de calentamientos y estiramientos antes y después de cada entrenamiento.
- Si queréis descargar el calendario, arriba a la derecha hay una flechita con el nombre “DESCARGAR”. Se os descargará un documento pdf interactivo que, al clicar encima los títulos, os redirigirá directamente a los vídeos.
- Una vez hayáis terminado el ejercicio, si queréis marcar la casilla para tener constancia que ya habéis hecho el vídeo, solo lo podéis hacer en la versión descargada y/o impresa. En la web no se pueden marcar los vídeos.
Recomendaciones
- Antes de empezar con el calendario, haceros una foto. Esto os ayudará a ir viendo los resultados a medida que vayáis haciendo ejercicio.
- Si acabáis el calendario de principiantes y todavía no os sentís del todo preparados para continuar con el calendario mensual, volved a repetir la última semana o las dos últimas.
- Si os queréis enganchar al calendario mensual después del calendario de principiantes, hacedlo por el día que toque, y no desde el principio.
- Podéis calentar antes y después de las sesiones para evitar lesiones. En la web encontraréis muchas rutinas para calentar antes del entrenamiento y vueltas a la calma para después.
Rutina para peder peso.
CONSEJOS PARA PERDER PESO DE UNA MANERA FÁCIL Mira el video con los detalles Gracias
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